Svako se bar jednom u životu probudio obliven znojem i uz povik zbog neke noćne more, ali da li ste se ikada upitali šta uzrokuje te ružne snove?
Nedavno sam napisao članak na temu Zašto sanjamo? U ovom tekstu ću se potruditi da vam objasnim razloge zbog čega sanjamo ružne snove i kako da se potrudite da ih izbegnete i samo sanjate lepe snove. Živite svoj snove!
Niko ne voli da ga se budi iz dubokog sna, a pogotovo kada su krivci džinovski pauci, zmije ili maskirane ubice. Noćni strah i noćne more znaju da budu više od bezazlenog lošeg sna, one mogu ozbiljno da poremete vaš san, a u nekim ekstremnim slučajevima dovode čak i do smrti.
Noćni strah se najčešće javlja kod dece, a karakteriše ga izraziti osećaj straha pri čemu se osoba budi uz krik. Sa druge strane, noćna mora pogađa sve bez obzira na uzrast, javlja se u REM fazi i ljudi se vrlo živo sećaju svih događaja, strahova, teškoća te strave i užasa.
Ipak, da li postoji način da izbegnemo loše snove i noćne more i da spavamo bezbrižno kao male bebe?
Uzroci lošeg sna
1. Stres i problemi – Uznemirujući i traumatični događaji u životu mogu biti uzroci noćnih mora. Međunarodno udruženje za istraživanje snova (IASD) tvrdi da ozbiljni operativni zahvat ili bolest, tuga za preminulom bliskom osobom, ili preživljavanje napada ili svjedočenje stravičnoj nesreći može izazvati noćnu moru. No, traumatična iskustva ne moraju biti jedini krivci za noćne more, loše snove mogu izazvati svakodnevni stresori poput poslovnih problema, financijske poteškoće, selidba ili rastava braka.
2. Začinjena, ljuta hrana i masna hrana – Jedna naučna studija je pokazala da što i kada jedemo može uticati na kvalitet snova. Naime, naučnici su tražili od male grupe zdravih muškaraca da par noći pre spavanja jedu ljutu hranu, te da par noći konzumiraju jela bez začina. Kada je na meniju bila ljuta hrana muškarci su duže ostajali budni te su imali nekvalitetne snove. Objašnjenje je da ljuta, začinjena hrana povećava telesnu temperaturu ubrzavajući metabolizam koji, pak, pojačava moždanu aktivnost što može izazvati strašne snove i noćne more.
3. Alkohol – Iako alkohol u većini slučajeva pomaže da lakše i brže zaspite kada ti blagotvorni efekti nestanu možete se probuditi pre vremena, što znači da vam je naglo prekinut san, a i telo se nije odmorilo kako spada. Prekomerna konzumacija ili pijanstvo mogu uzrokovati vrlo žive noćne more. Savet:Izbegavajte velike količine alkohola i imaćete miran san. Čaša vina ili piva su sasvim u redu za prijatan san i zdravlje.
4. Lekovi – Neki farmaceutski proizvodi, poput antidepresiva, barbituata i narkotika u popisu nuspojava imaju naznačeno da izazivaju noćne more. Studija iz 2008. godine pokazala je da osobe koje su uzimale Ketamin imaju češće noćne more od ljudi koji su dobijali placebo.
5. Bolesti – Sve bolesti koje izazivaju vrlo visoku telesnu temperaturu, a time i halucinacije, mogu vrlo često uzrokovati noćnim morama i noćnim strahovima. Svi smo barem jednom u životu ružno sanjali dok su virusi gripe divljali našim telom.
Ukoliko često imate ružne snove i sanjate čudne stvari pogledajte stranicu SANOVNIK na mom sajtu i informišite se o njihvom značenju i precizno tumačite vaše snove, da bi ste znali šta vas očekuje u daljem životu.
